Гиперэкстензии или GHD тренажеры позволяют выполнять программу с базовыми упражнениями и при этом делать это просто. Это приспособление помогает активно проработать нижнюю часть спины, и при этом менять программу, которая зависит от техники выполнения. Это настоящая свобода действий зависит только от уровня желаемой нагрузки.
Эти изделия были созданы по последнему образцу тренажеров от ведущих фирм-производителей. Это наиболее устойчивый и качественный из всех существующих вариантов, который соответствует европейским нормам.
И хотя условно пользователи разделяют отдельно модели для пресса и спины, независимо от их назначения, они выполняют правильную нагрузку на пресс, ягодицы, спину и мышцы бедра. Единственная разница в характеристиках и результатах заключается только от способа выполнения упражнений и поставленных целей. Для того, чтобы подобрать оптимальную программу для этого тренажера, следует определить необходимый уровень нагрузки.
Например, GHD тренажеры могут быть использованы только для разогрева перед комплексом, а можно создать комплекс силовой тренировки с утяжелителями. Но, тренеры чаще всего определяют две категории: обратная и классическая гиперэкстензия.
Обратное скручивание – это классическая версия. Так Вы надежно фиксируете ноги, упираетесь в подушку животом, а затем делаете наклоны назад и вперед. Так прокачиваются сгибатели спины – в основном, а меньшая нагрузка дается на мышечный корсет. Обратная версия выполняется просто. Она похожа на горизонтальную лавочку, а основная тренировка приходится именно на ноги. Это наиболее безопасный вариант для коленных суставов.